Motivation sans concours

Cela nous arrive à tous, les compétitions auxquelles nous étions inscrits cette saison sont entraînées à l'annulation par un "Tsunami" provoqué par l'heureux "bug". La question que nous nous posons tous est; et maintenant quoi?.

Ça nous arrive à tous, on fixe nos entraînements et préparation de la saison vers un certain objectif, on établit des tests de préparation, on s'organise en famille et même, dans certains cas, on demande des vacances au boulot pour pouvoir partir partir tranquillement quelques jours vers le lieu de garde où se déroule notre test objectif.

Tout cela a été tronqué cette année, notre routine d'entraînement, et notre vie (car n'oublions pas que nous sommes amateurs et que nous avons une vie parallèle au sport) a été subitement modifiée par un imprévu total.

Une grande majorité des sportifs que j'entraîne me disent avoir perdu l'envie et la motivation nécessaires pour s'entraîner constamment, pour obtenir l'énergie et le temps qu'ils recherchaient volontiers en s'organisant chez eux pour se lever tôt ou s'entraîner après le travail. .

Les changements sont toujours difficiles au début, il faut s'adapter et changer nos habitudes et notre façon de penser, ce n'est pas facile, surtout au début. Mais elles en valent certainement la peine si nous voulons continuer à avancer ou, au contraire, nous abandonner à notre sort.

Chaque fois qu'un de mes athlètes se dispute avec moi (ce qui touche plus de gens chaque jour), je lui montre toujours les clés suivantes :

Une saison sans compétitions ne doit pas être une saison blanche

C'est une occasion unique de former cette ou ces adaptations dans lesquelles nous sommes les plus faibles. A titre d'exemples: les périodes de base qui sont plus fastidieuses pour s'entraîner en cyclisme ou en triathlon car elles coïncident avec les mois de froid et de faible luminosité, on peut les préparer avec plus de temps à l'avance, ou arriver à cette période avec un meilleur et plus préparé physiologique qui nous permet d'augmenter nos performances. En revanche, si notre point faible ce sont les ports et qu'on sait que notre test objectif en a et qu'ils marquent le résultat, on peut profiter de ces mois de beau temps pour travailler dur sur cette partie de la préparation.

Les objectifs doivent changer en termes de finalité

Maintenant, nous ne devons pas poursuivre une marque ou une figure spécifique, mais plutôt établir des objectifs en fonction de nos caractéristiques en tant qu'athlète (perdre du poids, atteindre un certain FTP, déplacer un watt/kilo spécifique, etc.), de cette manière nous contribuerons directement à nos futurs préparatifs partent d'un point de départ plus complet et nous permettent de gravir quelques marches dans notre performance.

Il y a un délai minimum pour préparer une saison

On sait tous que si on ne fait pas un temps de préparation minimum on ne pourra pas progresser ni même terminer une épreuve longue ou ultra longue distance. Mais cette période "obligatoire" (disons) est un temps que nous devons faire au minimum pour obtenir des résultats, les délais maximum n'existent pas et ils peuvent nous aider (si nous choisissons bien les charges) à augmenter nos performances au jour dit .

Nous avons un temps vital pour analyser ce sur quoi nous avons travaillé au cours des autres saisons et quel a été le résultat

Avec de nombreux athlètes, je me retrouve dans la même situation, ils s'entraînent depuis les mêmes années, font les mêmes erreurs et obtiennent de mauvais résultats encore et encore. Si tel est notre cas, nous pouvons profiter de ces mois pour analyser ce que nous avons fait, ce que nous avons cessé de faire et surtout comment nous l'avons fait, afin de pouvoir tirer des conclusions de notre préparation et voir quels déficits nous ont eu et où influencer avec plus d'insistance.

La planification est la clé

Savoir identifier des objectifs réalistes pour notre condition physique, calculer combien de semaines il nous faudra pour obtenir ces résultats et, surtout, sélectionner les charges appropriées sur lesquelles travailler sont les clés d'une bonne préparation. Beaucoup pensent que s'entraîner plus de kilomètres ou gravir plus de montagnes améliore les choses, rien n'est plus éloigné de la vérité, chez les athlètes amateurs (même à certains moments de la préparation des athlètes de haut niveau) parfois moins c'est plus.

La relation entre l'effort et le repos, la variabilité de l'entraînement, la progression de la charge de travail, le type de planification à utiliser à chaque instant de la préparation, est-ce que l'un de ces concepts vous semble chinois ? Mettez-vous entre les mains d'un professionnel qualifié et agrée en entraînement sportif, vous constaterez des améliorations dès les premières semaines.

La visualisation d'un objectif

Cela nous donnera le coup de pouce nécessaire lorsque la motivation faiblit. Face à un événement aussi inattendu et changeant que celui-ci, nous avons deux options ; ou rester les bras croisés en "regardant la vie passer" et se transformer en petites boules de graisse ou se voir franchir les objectifs que nous n'avons pas pu franchir cette année, avec une préparation, qui si nous choisissons et nous préparons bien peut nous faire arriver dans un moment exquis comme nous n'en avons jamais eu auparavant, un scénario ou un autre dépend de nous. Je dis toujours la même chose, si les athlètes professionnels qui jouent autant d'argent et de prestige sont capables de changer de puce, de redémarrer et de se fixer de nouveaux objectifs futurs, comment ne pas pouvoir jouer absolument rien à part se tester et s'améliorer ?

J'espère avoir pu éclairer un peu parmi toute cette "marabunta" que nous vivons aujourd'hui, j'ai moi-même vu l'opportunité de m'améliorer et d'obtenir un niveau que je n'avais pas avant, je travaille tous les jours et j'essaie de motiver mes athlètes à ce qu'ils suivent ma piste, nous ne pouvons pas nous laisser emporter par des sensations négatives et démoralisantes qui ne conduisent qu'à l'autodestruction.

Fixez-vous de nouveaux objectifs à long et à court terme, relevez de petits défis et travaillez dur pour atteindre un niveau que vous n'aviez pas connu jusqu'à présent, profitez de ce temps qui nous a été "donné" comme une opportunité pour vous améliorer et ne pas tomber dans paresse et négligence, vous savez qu'en sport personne ne vous donnera rien ! Vous êtes l'acteur principal de cette pièce.

Si vous avez besoin d'aide pour guider votre préparation ou si vous cherchez un coach qui puisse vous guider pour affronter la nouvelle saison, je serai heureux de vous aider, contactez-moi sans engagement à l'adresse e-mail suivante : bestyourself@outlook.es ou sur mon site internet : www.bestyourselftraining.com (bientôt opérationnel).

Auteur : Manuel Brihuega Jiménez - Directeur technique et formateur.